life

life

動脈硬化や心筋梗塞が起こる仕組みとオメガ3の効果

心筋梗塞を引き起こす原因のひとつは動脈硬化であると言われています。心臓の動脈や心臓に近いところに動脈硬化が発生すると、心筋梗塞を起こしてしまうリスクはさらに高まります。血管内に動脈硬化が起きると、血液がドロドロになってしまいます。血液がド...
life

動脈硬化・心筋梗塞の予防のためのオメガ3の摂り方

動脈硬化や心筋梗塞は、関わりが深い病気です。動脈硬化になると、血管のなかで血栓ができやすくなり、それが心臓の冠状動脈でできると心筋梗塞を発症する可能性があります。 心筋梗塞のリスク因子になる病気には、糖尿病、高脂血症、高血圧など様々...
life

代謝が上がる!オメガ3のメタボ予防・改善効果

脂肪を摂るとメタボになるとか血液がドロドロになるなどのイメージが持たれがちですが、脂肪にも体に良い油がいくつかあります。それはオメガ3脂肪酸が含まれている油や食品です。オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸で必須脂肪酸の一つです。不飽和脂肪酸は炭素...
life

生活習慣病の脂質異常症が気になったらオメガ3!

脂質異常症は、中性脂肪やコレステロールが増えすぎて血液の粘度が上がり、ドロドロ血液になってしまった状態です。これを放置してしまうと、血管のなかで血栓ができて心筋梗塞や脳梗塞などの、命に関わる病気になる危険性があります。 脂質異常症が...
life

生活習慣病、メタボはオメガ3で防げる?

メタボは基本的には運動不足や食べ過ぎが原因なのですが、一度太ってしまうとなかなか痩せることが難しいという問題があります。上手に痩せるためには摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすことが重要なのですが、食習慣を簡単に変えることはできま...
life

女性ホルモンのバランスを整えてくれるオメガ3

一般的に「油分」というと、身体にあまり良くない、ダイエットの天敵というイメージがありますが、じつは種類によってはむしろ、身体に良い効果をもたらすとされています。油脂には「脂肪酸」が含まれており、これは「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つ...
life

今から将来のメタボ予防に摂っておきたい「オメガ3」

オメガ3は不飽和脂肪酸の一種で、人間の体に必要な成分です。体内で合成される量は極めて少ないので、食事などで摂取する必要があります。 オメガ3は、将来のメタボ予防にも役立ちます。今現在太っていないという人でも、年齢とともに代謝が落ちて...
life

現代人と生活習慣病、オメガ3の関係

高血圧・高脂血症・糖尿病といった病気は生活習慣病と呼ばれていて、現代人の食生活の欧米化による影響が大きいと考えられています。食生活以外にも運動習慣や喫煙、飲酒、ストレスといった生活習慣も関係していますが、特に食生活の影響が大きいため、食事...
life

家族性高コレステロール血症の予防にもオメガ3

年齢を重ねても脂っこいものを好んでたくさん食べたり、適度に運動をしないでいると血液がドロドロになって高脂血症になることがありますが、若いころからコレステロールや中性脂肪の値が高くて何をしても下がらない場合は遺伝的なものが考えられます。特に...
life

家族に動脈硬化・心筋梗塞になった人がいたら積極的にオメガ3を摂った方が良い?

オメガ3は血液の状態を改善することができるので、動脈硬化や心筋梗塞を防ぐことができます。またコレステロール値や中性脂肪値にも良い影響があるので、自分の家族が動脈硬化などになって、遺伝的な問題がある場合には積極的にオメガ3を摂取する必要があ...
life

悪玉コレステロールはオメガ3で対策しよう

悪玉と呼ばれているLDLコレステロールは、人間の体にとってなくてはならない物質です。細胞膜やホルモン(男性ホルモン、女性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど)、胆汁酸などをつくるための材料となっています。ですが、必要量をオーバーしてしまうと血管...
life

メタボ予防の効果を高めるにオメガ3の摂り方

メタボ予防のためにオメガ3を摂る場合、摂り方には注意する必要があります。 まず、目安となる量は1日1000mgまでです。健康効果がありながら含まれている栄養分が少なく、積極的に取ることが難しいので、このくらいが目安の量となります。ナ...
life

メタボ予防にオメガ3を摂るなら「朝」がオススメ!

メタボリックシンドロームは見た目の肥満の問題だけでなく、様々な疾病を引き起こす原因ともなってしまうので、適切な方法でダイエットに取り組んで解消を目指すことが大切となります。メタボ解消にはカロリー制限や運動不足の解消など様々な方法があります...
life

メタボ予防にオメガ3を摂るときはどんなタイプが良い?

中高年を中心に増えてきたメタボリックシンドローム。様々な合併症を引き起こすため危険視されている生活習慣病です。肥満傾向にある方は代謝が悪くなり、血液がドロドロ、動脈硬化など様々な諸症状があります。ただの肥満体型だけではないので気をつけてく...
life

メタボ予防にオメガ3を摂るときの注意点

メタボ予防にオメガ3を摂るときの注意点は、なるべく加熱しないようにすることです。亜麻仁油のようにオメガ3を多く含んでいる油を調理する時に加熱をしてしまうと大切な成分であるDHAなどが消失してしまうので、メタボ予防の効果が半減するのが理由で...
life

メタボ予防にオメガ3!最適な量は1日にどのくらい?

近年、メタボリックシンドロームという言葉が、急速に広まりました。それだけ多くの方が自分の健康に、意識を向けていると言えるでしょう。メタボリックシンドロームは内臓脂肪症候群とも言われており、男性・女性ともに増えている病気の1つです。判断基準...
life

なぜオメガ3で動脈硬化・心筋梗塞が防げるのか

オメガ3とはオメガ3系脂肪酸ともいい、EPAやDHAなどといった脂肪酸の総称のことを指していますが、オメガ3には色々な健康にまつわる効果があるということが判明してきています。現在の日本人が亡くなる二番目に多い原因となっている心疾患や、日本...
life

コレステロールを下げるならオメガ6よりオメガ3が良い理由

コレステロールを下げたい人は、オメガ6ではなくオメガ3を意識した食事をします。この2つの脂肪酸は不飽和脂肪酸といって、体に必要なものです。化学構造が異なるので、オメガの後に付く数字が違います。オメガ6にもコレステロールを下げる効果はありま...
life

コレステロールを下げたい時のオメガ3の摂り方って?

コレステロールは悪者だと世間一般で広まっており、下げるにはオメガ3の摂取が推奨されています。実のところ、コレステロールには善玉と悪玉が存在します。善玉は動脈硬化を防ぐ役割を持っていますので、増えることは基本的に良いことです。問題となるのが...
life

コレステロールが基準値以内でオメガ3を摂るとどうなるの?

コレステロールの値が多すぎるとメタボリックシンドロームの状態が進んで、恐ろしい病を患う結果になります。これを改善するには、オメガ3の摂取が有効です。オメガ3は不飽和脂肪酸に該当するもので、中性脂肪を減少させ、同時にコレステロールを抑える優...
life

オメガ3は喘息にも効果がある?

喘息という病気は肺や呼吸器の炎症によって起こっている場合があります。空気汚染の可能性や遺伝、その他の要因となっているケースもありますが、多くは日々の栄養管理によって改善することがほとんどです。体の炎症を抑えるために効果的な栄養素がオメガ3...
life

オメガ3は肌の代謝を促してくれる!

オメガ3は肌の代謝を促進する効果があります。これはどういうものかというと、以下のような効果があるのです。 まずは血行を促進してくれる効果ですね。これは血行を促進することによって肌の代謝を高め、ターンオーバーを促進してくれる効果がある...
life

オメガ3は肌のくすみも改善してくれる!

お肌がくすんで見えると、化粧ノリが悪くなり、老けて見えたりなんとなく疲れて不健康そうに見えてしまうものです。お肌のくすみの原因として、乾燥、メラニン色素の増加、新陳代謝の低下などが挙げられます。肌が乾燥すると、目に見えない細かな小じわが発...
life

オメガ3は動脈硬化と心筋梗塞の予防以外にも嬉しい効果が沢山

DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)で有名な不飽和脂肪酸が、オメガ3系脂肪酸です。オメガ3系脂肪酸は、動脈硬化と心筋梗塞の予防に効果が期待できると言われて注目されています。 これ以外に、オメガ3にどのような効...
life

オメガ3は動脈硬化、心筋梗塞の不安を取り除いてくれる

動脈硬化や心筋梗塞といった病気に、自分がなってしまうのではという不安を感じている方も、多いのではないでしょうか。動脈硬化とは文字通り、動脈の血管が硬くなってしまう病気です。血管のしなやかさが失われてしまうと、収縮性も失われてしまい高血圧に...
life

オメガ3はできてしまったしみ・しわにも効果アリ?

お肌にしみなどの悩みを抱えている人や、ダイエットをしている人の中には、油を摂取するのを差し控えている人も少なくありません。油は脂肪になり、お肌をてからせたり、肌荒れを招いてしまうという印象があり、油はお肌のトラブルを招き、太らせてしまう存...
life

オメガ3はコレステロール値を下げて動脈硬化を予防してくれる

日本では、動脈硬化に悩む人が増えています。動脈硬化には、とても多くの要因が関係しています。動脈硬化の要因は、動脈硬化の危険因子と呼ばれています。危険因子には、糖尿病や脂質異常症、高血圧などがあります。肥満に悩む人は、生活習慣病を合併しやす...
life

オメガ3の美容効果を引き出す摂り方とは

オメガ3の美容効果はとても大きく、様々な形での美容にメリットがあります。これを高めるためには、オメガ3サプリを飲む際に一緒に摂り方を注意する必要があるのです。 まず、オメガ3を取るときには食事中に取りましょう。これはオメガ3は油分・...
life

オメガ3の美肌効果とは?

最近肌の調子が悪いと悩んでいる女性はいませんか。常日頃から乾燥肌や敏感肌で悩み、トラブルが尽きないという人はもしかしたら油が不足しているのかもしれません。油と言えば、女性にとって天敵とも言える存在ですが、実は必要な油も存在しているのです。...
life

オメガ3の性質と動脈硬化・心筋梗塞の予防効果

オメガ3系脂肪酸は5大栄養素の脂質にあたる部分で魚の脂であるEPAやDHAを指しています。高い抗酸化力を持っており、アンチエイジング効果もあるとしていま注目されている栄養素です。オメガ3系は基本的に魚から摂取することができ、青背の魚を中心...
life

オメガ3のしわ・たるみ予防効果

年齢を重ねると気になるのがしみやしわ。これらの原因の多くが、乾燥によるものと言われています。乾燥を引き起こしてしまう理由の一つに女性ホルモンの減少などが考えられ、ホルモンバランスが乱れてしまうことで、肌のターンオーバーが正常に働かなくなっ...
life

オメガ3で予防できる生活習慣病とは

サプリメントなどで近年人気になっているのがオメガ3脂肪酸を含んでいる商品です。オメガ3脂肪酸とは、不飽和脂肪酸で必須脂肪酸のひとつになります。体の中では合成できない脂肪酸のため食事などから摂取することが必要な栄養素です。オメガ3には様々な...
life

オメガ3で動脈硬化・心筋梗塞を予防しながら健康に

動脈と呼ばれる大きな血管は、加齢とともに弾力を失い、乱れた食生活によってコレステロールの塊が血管内の壁に付着、動脈硬化が起こります。そしてその際に発生した動脈瘤は心臓の毛細血管につまり、心筋梗塞などの深刻な症状につながります。また、脳の毛...
life

オメガ3で動脈硬化・心筋梗塞が予防できる?

動脈硬化や心筋梗塞は生活習慣病と呼ばれていて、毎日の生活習慣の積み重ねによって起こってしまう病気です。特に心筋梗塞は動脈硬化が悪化したからこそ起こってしまう命にかかわってしまう病気のため予防を行っておくことが重要になっています。動脈硬化を...
life

オメガ3で善玉コレステロールは増える?

善玉コレステロールは、血液検査などでLDLコレステロール値で表記されているもので、青魚などに含まれているオメガ3を適度に摂取することで増やすことができます。また有酸素運動をしたり、ブドウ糖の摂取を減らすことでも増やすことができます。LDL...
life

オメガ3で生活習慣病を防ぐにはどんな飲み方が良いの?

オメガ3で生活習慣病を防ぐためには、なるべく血糖値を上げないように摂取するのが大切なので、食物繊維と一緒にとることができる飲み方をする必要があります。血糖値が上がるということは脂肪が内臓などに蓄えやすくなることを意味するので、生活習慣病を...
life

オメガ3で生活習慣病の糖尿病は予防できる?

糖尿病とは血液の中のブドウ糖濃度を調節する機能が弱まった状態で、ブドウ糖濃度が高くなったままの状態になってしまう病気です。ブドウ糖は身体を動かすための大切なエネルギー源ではありますが、ブドウ糖濃度が高いままだと身体に様々な障害をもたらして...
life

オメガ3で生活習慣病、高血圧は防ぐことができる?

日本人の死因第二位の心疾患や、第三位の脳疾患では、その原因が動脈硬化や高血圧などの生活習慣病が関っていることがわかっていますが、これらの生活習慣病のリスクを軽減させるためには、オメガ3系脂肪酸がとても効果的です。そして、このオメガ3とは、...
life

オメガ3で血管ケアをして生活習慣病を防ごう

動脈硬化のリスクを高めてしまう原因は、コレステロールや中性脂肪の血中濃度が上がることです。 コレステロールと中性脂肪は、どちらも血液中に増えすぎると活性酸素によって酸化されて、過酸化脂質に変化します。過酸化脂質は動脈の内壁にこびりつ...
life

オメガ3でメタボ予防・改善を成功させるポイント

オメガ3系脂肪酸は身体に脂肪が貯まらないようにしてくれる作用があります。メタボ予防やダイエットというと脂肪をなるべく摂取しないように心がけている人も多いと思いますが、オメガ3系脂肪酸はメタボ対策やダイエット中にも取り入れた方がよいというこ...
life

オメガ3でなぜメタボが予防できるのか

歳を取ってお腹周りのサイズが気になってきたなら、不要な脂肪が蓄積されている疑いがあります。このまま放置していると、悪玉コレステロール値が上昇して、高血圧症や心臓疾患、脳卒中や糖尿病などの様々な病気になるリスクが高まってしまいます。その予備...
life

オメガ3でコレステロール値を下げてメタボ予防!

オメガ3という言葉をよく聞くようになってきましたが、オメガ3とは不飽和脂肪酸のことです。簡単にいうと食用の油の中に含まれている成分で空気に触れても固まらないという性質を持っていて、オメガ3の摂取を行うとコレステロール値を低下させてメタボが...
life

オメガ3でコレステロールを下げるメリット

コレステロールが高くて体の悪影響を与える病気は、脂質異常症(高脂血症)です。血液中のLDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪などが増えすぎると、良い働きをするHDL(善玉)コレステロールが少なくなってしまいます。この血液中の脂質バランスが崩...
life

オメガ3でコレステロールを下げて不整脈を予防しよう

脈拍に乱れが起きている状態を不整脈といい、頻繁に起きると不快感や不安感をもたらします。不整脈が起きてしまう原因の一つとして、高血圧や高コレステロール血症が挙げられます。悪玉コレステロールが増加し、高コレステロール血症になると、動脈硬化が進...
life

オメガ3っていったい何?

不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪酸グループに属するオメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸のひとつで、人の体内で合成することができないため、食品から摂取する必要のある栄養素のひとつです。オメガ3脂肪酸の効果は幾つもあり、特にEPAと呼ばれるオメガ3は血液の...
life

オメガ3がもたらす健康効果とは

オメガ3は必須脂肪酸のひとつであり、体内では合成することができないので、食品から積極的に摂取する必要があります。オメガ3には様々な健康効果があることでも知られています。まずオメガ3の健康効果として、コレステロールを下げる効果があげられます...
life

オメガ3がコレステロール以外にも及ぼす良い影響

オメガ3は不飽和脂肪酸という物質で、必ず摂る必要のある必須脂肪酸でもあります。近年、健康増進効果が注目されたり、現代人が不足しがちな必須脂肪酸という事から、注目を集めるようになりました。特に悪玉コレステロールの数値を下げる効果が高く、動脈...
タイトルとURLをコピーしました